สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี ( อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 600 ครั้งมันไม่ไหวนะ)
1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที ( เช้า - เย็น ) ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา
ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้นออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที
( ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด ) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน
2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร ( เช้า - หลังอาหาร ) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น
แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น หรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการ
สูงขึ้น
3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ
( เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง 5 โมงเช้า )
4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น ) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่
5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง
ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน
ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 30 วัน รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร( แต่ต้องทำทุกวัน )
อาจขึ้นอยู่ กับคนด้วยนะครับ ขึ้น อยุ่กับ สรีระ และ กรรมพันธุ์ ของแต่ละคนด้วยนะครับ
ที่มา : http://www.tlcthai.com/webboard/view...&post_id=63116
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น